warzywa na

[...] , buraki Kawałek sernika , kawałek ciasta bezowego, lody ok 70-100g , dwa kawałki tortu , 3kieliszki szampana ,coś tam pewnie jeszcze na kolację wrzucę w stylu kurczak , warzywa i jakieś węgle 16.5tys kroków Dziś to jedzenie takie mega rozjechane no ale dzień ojca i impreza u dziadka to wiadomo nie wypada odmówić :) obiadu też nie robiłam [...]

B2 Fronty 4*10 Wstępne 20*8, 25kgx6,30kgx4 Główne :35kg,35kg,35kg,37kg Wykroki 3*12na noge 8kg,8kg,8kg Ht 4*20 z gumą Wstępne 20xCC,20xCC 40kg,40kg,40kg,40kg Rdl z hantlami 3*15 12kg,14kg,16kg Swiss ball leg curl 3*15 15/15/15 Przywodzenie na maszynie 4*25 20kg,25kg,30kg,35kg Suwnica wąsko 3*15 30kg,40kg,60kg Wspięcia stojac 3*30 30kg,40kg,50kg [...]

[...] 3 razy w tyg, dawaj świeze/mrożone ryby lub mieso Banan 100g - bezpośrednio po treningu Między 16:00, a 18:00 Trening IV posiłek: Pierś z kurczaka 150g Ryż biały 100g warzywa dodaj V posiłek: Pierś z kurczaka 150g Warzywa 200g Oliwa z oliwek 5g Ryż biały 50g VI posiłek: Ser twarogowy 50g Warzywa 200g dodaj zdrowe tłuszcze Co [...]

[...] push press 25 Udało mi się dzis z miską...zrealizowalam zalozone b/w/t tylko zamiast kurczaka - raz zjadlam krewetki, a drugi raz - tunczyka w wodzie. i do kazdego posiłku warzywa zielone! Esther, czy Ty mialaś wcześniej plan AiB?? Czy mogłabyś mi Ty lub któraś z dziewczyn objaśnić w jaki sposób należy realizować plan AiB?? "Dwa treningi A i [...]

Miska czysta - zrealizowana w 100%. Warzywa: kalarepa, papryka, ogorek, salata lodowa. Za mna trening A - ciezko bylo! Sprobowalam wziac mniejszy ciezar na przysiadzie i bylo ok - nawet przy 40kg nie lecialam do przodu! Najgorzej idzie mi wyciskanie sztangi skos gora - mam malutko sily:-( 20kg to dla mnie wyzwanie!!@-| Przed treningiem - 15min na [...]

Miska czysta i zrealizowana :-) Do kazdego posilku poza 1 i ostatnim - warzywa: ogorek, pomidory, salata lodowa, papryka zolta, kapusta pekinska,szpinak. lyzka tranu Trening zaliczony :-) dosc ciezo bylo...ale dalam rade :-) pierwszy raz na silowni po ponad 2tyg przerwie - niesamowite uczucie! czulam ze zyje!!!8-):-D przed treningiem - 15min na [...]

[...] chlebek na zakwasie - nooooo i musialam sprobowac troszke!! Pyszniutki!! Nie sadzilam ze taka zdolny ze mnie piekarz!!8-) A mj brat to jadl i jadl i jadl...:-) Jak zawsze warzywa: pomidor, kielki, ogorek, kapusta pekinska, papryka, szpinak + tran, magnez, chrom oto miska z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2108594b983f46b091814435dfe3ff75.gif [...]

[...] dwoje |-)|-) A ja przed wyjsciem z pracy zjadlam rybke, ryz z olejem kokosowym i warzywka;-] i ruszylam na uroczystosc%-)a po powrocie do domq - kolejny posilek! dzisiejsze warzywa: Pomidor, ogorek, szpinak, papryka zielona, kielki, salata lodowa, kapusta pekinska Napoje: woda Suplementy: chrom, tran Trening B 15 powtorzen: MC - przy 45kg [...]

Po treningu :-) Nie jestem zbyt zachwycona wynikami Za rada LejdiG sprobowalam wypady ze sztanga - pierwszy raz w zyciu! najpierw wzielam hantle po 14 kg, ale lapki mi prawie odpadly i przedramiona napuchly momentalnie|-) Zaczelam od 15 kg a w III serii sztanga 20kg, ale czulam ze moglabym miec wiecej:-) wyciskanie sztangi stojac - slabiutko, 20kg [...]

Miska czysta!!udalo mi sie urozmaicic jedzonko, dodalam owoce do sniadania, robilam omlety z roznym nadzieniem :-) a nawet zrobilam krewetki z warzywami i makaronem na patelni:-} Warzywa: papryka,kalafior, brokul, por, czosnek, fasolka szparagowa zielona suple:chrom, tran napoje: woda,herbata zielona Miska z dzis - zostal jeszcze ostatni [...]

Miska czysta w 100%!!:-) Warzywa: ogorek, pomidor, salata lodowa, kalafior, por Napoje: woda, herbata zielona Suple: tran + Gripex M Dzis byl drugi dzien zapoznawczy z treningiem nr 2 Przed treningiem - 10 min wioslarz + 5 min szybki marsz na biezni Po treningu - 10 min na elipsie Komentarz do cwiczen: 1. MC Sumo - zaczelam od nizszych ciezarow [...]

Niedzielna miska czysta w 100%. Warzywa: pomidor, ogórek, sałata lodowa, brokuł,kiełki soczewicy, szpinak Napoje: woda, herbata zielona Suple: tran Trening - DRUGI trening - Pierwszy tydzien Trening B Przed treningiem - 15min na elipsie Po treningu - 22 min na wioslarzu - 4333m + stretching [...]

Miska czysta! Wszystko zjedzone :-) żadnych odstępstw! Warzywa: pomidor, ogórek, papryka, szpinak, kiełki, kalafior Napoje: woda, herbata zielona Suple: chrom, magnez, tran, olej z wiesiołka, essentiale forte Trening B - 3. dzień treningowy Jestem zadowolona z MC sumo - niezwykle dobrze mi szło!8-) najgorzej z wyciskaniem sztangielek skos - w [...]

DZIEŃ 31. SOBOTA 24.11.2012 Miska czysta w 100%. Warzywa: pomidor, ogórek, rzodkiewka, sałata lodowa, papryka czerwona,papryka słodka, kiełki Suple: tran, wiesiołek, chrom, magnez, essentiale forte, vitapil Napoje: woda, herbata zielona Trening nr 13 - A z treningu jestem tak srednio zadowolona - jest progres i regres... moze miałam trochę mniej [...]

DZIEŃ 35. środa 28.11.2012 miska czysta!! Warzywa: papryka zielona, papryka słodka, ogórek, sałata lodowa, kalafior Napoje: woda, herbata zielona Suple: magnez, chrom, tran, wiesiołek, hepatil, Vitapil Zjedzone: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb096da3b7f04c7c82f7bc57b56f6fde.png trening nr 14 Jestem zadowolona z treningu! Wszędzie progres, oprócz [...]

CZWARTEK - 06.12.2012 MISKA CZYSTA! warzywa: ogórek, pomidor, sałata lodowa, kalafior Napoje: woda, herbata zielona, herbata czerwona Suple: tran, wiesiołek, magnez, chrom, vitapil, hepatil TRENING - DZIEŃ 4 Przed treningiem - wioślarz 15 minut Po treningu - bieżna marsz na max nachyleniu, prędkość 4-5,7km/h; 2,41km Ćwiczenia na górę sprawiają mi [...]

WTOREK 11.12.2012 DZIEŃ 4 - TYDZIEŃ 1 Miska czysta!! Wszystko zjedzone! Warzywa: brokuł, ogorek, pomidor, sałata lodowa Napoje: woda, herbata czerwona Suple: tran, magnez, vitapil, wiesiołek zjadłam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ae61ca6f76d457eac27c3711e0674b3.png TRENING 3 JESTEM ZADOWOLONA...JEDYNIE MARTWY SUMO jakoś słabo szedł - zamiast dorzucać [...]

ŚRODA 26.12.2012 DZIEŃ 19 Miska czysta! Ale znowu za mało...nie daję rady zjeść więcej ani częściej...w Polsce mam mniejszy apetyt i mniejszy żołądek niż w Norwegii|-) Warzywa: papryka czerwona, żółta, ogórek, sałata lodowa Suple: magnez, chrom, essentiale forte, tran, wiesiołek, vitapil Napoje: woda, herbata zielona Zjadłam i zjem: [...]

Martucca Zdjęcia mam przesłać na priv czy wrzucić tutaj?? Najszybciej dam radę w przyszły weekend@@-) ŚRODA 02.01.2013 DZIEŃ 26 MISKA CZYSTA! Wszystko ładnie zjedzone!!! :-) Warzywa: kalafior, ogórek, pomidor, papryka słodka, papryka czerwona Suple: magnez, chrom, essentiale forte, wiesiołek Napoje: herbata zielona, woda [...]

PIĄTEK 4.01.2012 DZIEŃ 28 Miska czysta! Warzywa: pomidor, ogórek,papryka czerwona, papryka słodka, sałata crispi Napoje: woda, herbata zielona Suple: magnez, chrom, tran, essentiale forte, vitapil, wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20133e6b0dee4f4bb321163fa1615e17.jpg TRENING NR 7 Nie jestem zadowolona - bardzo słabooooo! Forma do d...py}:-((( [...]